ビタミンC不足で風邪をひき
ビタミンB不足で口角炎になり
今度はビタミンD不足に注意な季節です
ビタミンDと鬱の関係のはなしで
特に日照時間の少ない北米の冬
日本では全く気にしたことのなかった
ビタミンD不足
気分も落ち込んできたような
日本の栄養学の本には
「取りすぎると腎臓に負担」とも書かれていて
「日光浴で自然に生成されるので大丈夫」
ってのも日本に住んでる基準なわけで
じゃあこちらの日光浴量?で作られるビタミンDと
サプリでとっていい量ってどのくらいなのか
分からないまま
とにかく曇りが続いて
なんとなく気分が落ち込んできたら
サプリを飲むことにしてます
漢方も試してます
苦いエキスを甘く飲めるようにしてある
スパーストアで見つけたシロップ
みきぷるーんのようにスプーンにのせて
一杯飲んで寝るわざ
他には
・はちみつショウガ
・はちみつレモン
・のど飴
・たまごうどん
・すりりんごヨーグルト
などを
とにかく調子が崩れかけた時に試す!
そして寝る!
「これぐらいいけるっしょ」的な
回復力のある若者感覚とは対極の
何かと闘っているかのような心理です
冬を乗り切れるよう無理せず頑張ります




